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Hygiène de vie et facteurs naturels de santé

Bien hydrater l’organisme en lui fournissant 1,5 litre d’eau par jour, laquelle sera bue entre les repas. L’eau sert de véhicule pour le transport de nombreux nutriments et à l’élimination des déchets métaboliques. De plus, elle est essentielle à un bon transit digestif. Il est important de boire l’eau à la température de la pièce. L’eau froide peut être associée à des inconforts digestifs (spasme à l’estomac) et l’eau bouillante peut aggraver des irritations au niveau de la muqueuse de l’estomac.

Faire de l’exercice régulièrement (à raison d’un minimum de trois séances d’une heure par semaine). Il permet un meilleur transit digestif. De plus, l’activation de la circulation sanguine qui en résulte permet de maximiser l’utilisation adéquate des nutriments à plusieurs niveaux. La pratique régulière de l’activité physique permettra aussi de maintenir un poids santé, lequel est associé à un meilleur processus digestif.

Le stress est un perturbateur important de la fonction digestive. En intégrant une période de relaxation de 15 minutes par jour à vos activités courantes, vous contribuerez à réduire votre niveau de stress de manière significative, et vous obtiendrez des effets salutaires sur votre processus digestif.

Le tabagisme fragilise la muqueuse gastro-intestinale. Les fumeurs sont plus sensibles aux irritations gastriques et intestinales. Cessez de fumer. Troquez votre cigarette pour des bâtonnets de cannelle ou des bâtonnets de crudités (carotte, céleri, navet, panet, patate sucrée (yam)), que vous porterez à votre bouche lorsque vous aurez envie de fumer.

Évitez de porter des vêtements trop serrés lesquels peuvent entraver les mouvements intestinaux associés à la digestion mécanique et au transit digestif.

L’adoption de bonnes habitudes alimentaires et d’une hygiène de vie saine est un processus de longue haleine. Une période d’adaptation est nécessaire pour chaque changement apporté au mode de vie avant de considérer qu’une nouvelle habitude soit bien intégrée. Octroyez-vous du temps pour mettre en place ce programme santé.