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Hygiène de vie et facteurs naturels de santé

Maintenez un poids santé. Une masse corporelle excessive augmente la charge que doivent porter vos articulations et peut exacerber le processus inflammatoire articulaire

Hydratez bien l’organisme en lui fournissant 1,5 litre d’eau par jour, laquelle sera bue entre les repas. L’eau sert de véhicule pour le transport de nombreux nutriments et à l’élimination des déchets métaboliques.

Intégrez une activité physique quotidienne. Bouger aide à éviter l’ankylose, car les muscles et les autres tissus qui assurent l'intégrité de l'articulation s'affaiblissent lorsqu'on ne les fait pas assez bouger. L'articulation finit par perdre sa souplesse et sa mobilité. Favorisez les exercices d’amplitude de mouvement qui contribuent à maintenir ou à rétablir le mouvement normal des articulations ainsi qu’à diminuer la raideur. Choisissez aussi des exercices aérobiques à faible impact, comme la natation, la marche, l'aérobie aquatique et la bicyclette ergonomique qui ne sollicitent pas trop les articulations. Il est important que chaque séance d’exercices soit précédée d’une période d’échauffement et suivie d’une période de récupération. L'exercice contribue à améliorer le bien-être général et peut aider à maintenir un poids santé.

Assurez-vous de dormir un minimum de 7 heures par nuit. Un sommeil insuffisant favorise l’inflammation.

Octroyez-vous une période quotidienne de relaxation afin d’améliorer la gestion des facteurs de stress (incluant la douleur articulaire). Essayez les exercices de respiration, de visualisation, écoutez une musique de détente.

L’adoption de bonnes habitudes alimentaires et d’une hygiène de vie saine est un processus de longue haleine. Une période d’adaptation est nécessaire pour chaque changement apporté au mode de vie, avant qu’une nouvelle habitude soit considérée bien intégrée. Octroyez-vous du temps pour mettre en place ce programme santé.